3.24宏道初中国旗下讲话活动简报

   简   报

宏道中心校党支部                   2025年3月24日 

宏道初中国旗下讲话活动简报

国旗下讲话：关注睡眠健康，拥抱活力人生

——世界睡眠日

3月21日是“世界睡眠日”，这是一个由国际社会共同发起的健康倡导日，旨在呼吁全球关注睡眠质量对身心健康的重要性。今年的主题是“睡眠平等促进社会健康”，提醒我们每个人都需要拥有高质量的睡眠，以保持健康的身心状态。

3月24日上午，宏道初中221班三名同学进行了关于健康睡眠的演讲，由梁彦君老师做了总结。

尊敬的老师、亲爱的同学们： 

大家好！ 

今天，我国旗下讲话的主题是“关注睡眠健康，拥抱活力人生”。 

一、睡眠是生命的基石 

科学研究表明，睡眠占据人类生命的1/3时间，是身体修复、记忆巩固、免疫力提升的关键过程。对青少年而言，充足睡眠更是生长发育的保障。教育部明确要求，初中生应保证9小时、高中生8小时的睡眠时间。然而，调查显示我国青少年睡眠不足率超60%，熬夜学习、沉迷电子设备等现象普遍存在，长此以往可能引发注意力下降、情绪焦虑等问题。

二、守护睡眠的行动倡议 

1. 规律作息：制定科学的作息表，固定起床与入睡时间，周末避免过度补觉。 

2. 远离干扰：睡前1小时放下手机、平板，减少蓝光对褪黑激素分泌的抑制。 

3. 营造环境：保持卧室安静、黑暗与舒适温度，可阅读纸质书或听轻音乐助眠。 

4. 拒绝透支：提高学习效率，避免牺牲睡眠时间完成课业，及时与老师家长沟通。

三、以健康姿态迎接未来 

同学们，优质睡眠不仅是对身体的呵护，更是对学习生活的负责。让我们从今天起，告别“夜猫子”习惯，拒绝“报复性熬夜”，用充沛的精力和清醒的头脑迎接每一天的朝阳！

最后，愿每位师生都能拥有“婴儿般的好睡眠”，以最佳状态追逐梦想，为祖国的明天贡献青春力量！ 

谢谢大家！